Gesundheit

Wer kennt das nicht: In glücklichen Zeiten gehen Routinearbeiten leichter von der Hand, werden innovative Ideen entwickelt, Konflikte und Probleme müheloser geklärt bzw. gelöst und es bleibt noch freie Energie für die schönen Dinge des Lebens.

Dieser abwechslungsreiche Online-Videokurs zeigt, wie man eigene Stärken ausbaut und bewusst nutzt. So lässt sich Glück dauerhaft in den Alltag einbinden, Stress verringern und Ziele motiviert und gesund erreichen. Das Ergebnis: mehr Gelassenheit und Zuversicht.

Der Kurs hat drei aufeinander aufbauende Module:

1. Glück verstehen und integrieren

Was bedeutet Glück? Wie lässt es sich dauerhaft in den Alltag einbauen?

Das Modul beleuchtet verschiedene Seiten von Glück, zum Beispiel die neurobiologische Sicht.

2. Stress als Impuls des Lebens

Stress ist ein natürlicher Antrieb: Er macht wach, präsent und fokussiert.

Wie geht man mit innerem und äußerem Druck um, ohne das innere Gleichgewicht zu verlieren?

3. Ziele klären und umsetzen

Das Leben ist schön, wenn es nach eigenen Wünschen gestaltet wird. Dafür müssen persönliche und berufliche Ziele definiert und Schritt für Schritt umgesetzt werden. Am Ende entsteht Klarheit und Zuversicht im Alltag.

Nutzung & Materialien

•Alle Inhalte stehen rund um die Uhr für drei Jahre bereit.

•Dank dieser „stressfreien" Nutzung ist es möglich, den Kurs ganz im eigenen Rhythmus zu durchlaufen und die Kapitel beliebig oft zu wiederholen.

•Neben den Videos gibt es strukturierte Übungen, Tests und weiterführende Impulse für die nachhaltige Umsetzung.

Hinweise zur Sprache

•Zur Vereinfachung sind die Texte in männlicher Form geschrieben und meinen alle Menschen gleichermaßen.

•Die Kursmaterialien nutzen Ansprache in Du-Form, um nah am persönlichen Erleben zu bleiben.

Wir lernen die Grundlagen der indischen Küche kennen: einfache Gerichte und Grundrezepte und eine Einführung in die geheimnisvolle Welt der indischen Gewürze. Keine Ermäßigung möglich!

In diesem Workshop werden die Grundprinzipien einer effektiven Selbstverteidigung gelehrt. Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen. Die Situationsschwierigkeit wird dann in sicheren und gewaltfreien Übungen nach und nach gesteigert, mit dem Ziel, auch in echten Situationen noch entspannt agieren zu können. Es wird die Fähigkeit trainiert, spontan und intuitiv zu reagieren und sich der Situation kreativ anzupassen. Die Teilnehmenden können nach Teilnahme ihre Fähigkeiten realistisch einschätzen und so in gefährlichen Situationen bessere Entscheidungen treffen. Die Trainingsmethode hat sich in der Vergangenheit vielfach bewährt und wird heutzutage auf hoher Ebene in professionellen Kreisen verwendet.

Der Kursleiter Dr. med. Oliver Bothmann ist Arzt, Systema Instructor,  Yogalehrer und verfügt über 30 Jahre Erfahrung in Coaching und Seminarleitung.

Bedingungen: Teilnahme auf eigene Gefahr und Haftung

Zielgruppe: Jugendliche und Erwachsene

Sind Sie auf der Suche nach einem entspannten Wochenende und möchten Sie gleichzeitig etwas für

Ihre Gesundheit tun?

Dann kommen Sie mit ins Kloster und lernen Sie die harmonisierenden Gesundheitsübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin als anerkannte Methode zur Entspannung kennen. Ihre Krankenkasse unterstützt Sie dabei! Dieser Qigongkurs ist als Präventionskurs nach §20 Abs.1 SGB V bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Auch Beamte der Länder haben Anspruch auf Präventionskurse. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

An diesem Wochenende lernen Sie die Übungsreihe der 8 Brokate. Diese leicht zu erlernenden Übungen folgen einer klaren Struktur und eignen sich besonders gut zum Einstieg in die Qigong Praxis. Aber auch Geübte können ihre Übungspraxis an diesem Wochenende auffrischen und vertiefen.

Qigong wirkt regulierend auf die Atmung, Herz, Kreislauf und das Nervensystem. Bei regelmäßiger Praxis wird Ihre Konzentration gefördert, Ihr Schlaf erholsamer, Stress reduziert und Ihr allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert. Qigong entspannt!

Der Tradition entsprechend werden wir die Qigong-Übungen, soweit es das Wetter erlaubt, im Freien ausüben. Bitte bringen Sie bequeme, wetterfeste Kleidung, Decke oder Matte für Outdoor, Stoppersocken oder Turnschuhe für den Innenbereich und Schreibmaterial mit.

Die Dozentin ist zertifizierte Tai Chi Qigong Lehrerin, NLP-Master, Krankenschwester und Heilpraktikerin.

Kursgebühr für den Präventionskurs: 150,00 €

Übernachtung im Einzelzimmer mit Vollpension: 290,00 €

Abmeldefrist: 01.05.2026

Bei unserer Felsrallye entdeckt ihr den Ith und erfahrt auf eigenen Pfaden Spannendes über Felsen, Steine und das Mittelgebirge. Anschließend könnt ihr beim Klettern die Felsen im Ith erleben. Das Klettermaterial wird von Nordsued gestellt. Alle Teilnehmer*innen erhalten nach der Anmeldung eine Ausrüstungsliste.

Bitte mitbringen: Vesper, ausreichend zum Trinken, wetterfeste, langärmlige und bequeme Kleidung und Wander-/Sportschuhe (keine dicke Sohle). Bei Bedarf Sonnenschutz Creme.

Für Kinder ab 5 Jahren und aktive Begleitpersonen.

Die Kursleiterinnen sind ausgebildete Kletter-Trainerinnen, Natur- und Erlebnispädagoginnen.

Elternsein ist eine wunderbare Reise, aber oft auch ein Balanceakt zwischen den Bedürfnissen der Kinder und den eigenen Kräften. „Bindung & Balance“ ist mehr als ein klassischer Kurs, es ist ein ganzheitliches Erlebnis, das die theoretische,-emotionale Verbindung zwischen Eltern und Kind stärkt und gleichzeitig den „Akku“ der Erwachsenen auflädt. Wir schaffen einen Raum, in dem Erziehung nicht als Anstrengung, sondern als Beziehungsarbeit auf Augenhöhe verstanden wird. Dennoch ist der Kurs OHNE Kinder und ein Raum allein für die Erwachsenen. Es soll helfen sich auszutauschen und miteinander Strategien und Lösungen für einen harmonischen Alltag zu entwickeln. Mit meiner Hilfe erstellen wir Familienpläne, beantworten Fragen und genießen die Zeit für Entspannungen in Form einer PMR, Fantasiereisen oder anderen Entspannungsmethoden.

Die Kursleiterin ist: B.A Sozialpädagogin, zertifizierte Entspannungspädagogin, INSOFA Kinderschutzfachkraft

Ausrichten - Pfeil auflegen - Spannen - Fokussieren - Loslassen!

In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in die faszinierende Sportart des Bogenschießens. Unter fachkundiger Leitung werden Sie in die Technik des instinktiven Bogenschießens eingeführt, erlernen den richtigen Umgang mit Pfeil und Bogen sowie die notwendigen Sicherheitsregeln. Nach einer Einübung der korrekten Form (Einklang von Körper, Pfeil und Bogen) wird das Erlernte in der Halle angewandt. Bei gutem Wetter wird auch das 5 hs große 3D-Outdoor-Gelände (10 min. fußläufig erreichbar) genutzt. Trittsicherheit ist erforderlich! Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Leihgebühr für die Ausrüstung ist in der Kursgebühr enthalten.

Der Kurs ist Voraussetzung für den Aufbaukurs.

Die Kursleiterin ist Trainerin des TBVD (Traditioneller Bogensportverband Deutschland e.V.).

Bitte mitbringen: flache, bequeme Schuhe für die Halle und festes Schuhwerk für draußen.

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Leider gibt es im Alltag häufig Bewegungen, die zu Verspannungen und Haltungsschäden führen. Oft wird auch über Schmerzen geklagt, die durch einseitige Bewegung entstehen können. Wenn Sie wieder voller Spannkraft, Freude und Vitalität durchs Leben gehen wollen, dann kommen Sie in diesen Kurs! Gymnastik hilft Ihnen, über Bewegungs- und Entspannungsübungen Verkrampfungen zu lösen und Haltungsschäden zu mildern.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und Sportschuhe, Getränk

Der Ganzkörpergymnastik- und Ausdauerkurs vereint die besten Elemente aus Yoga, Pilates, Beckenboden-Training, Entspannungstechniken und Stretching, um Ihnen ein umfassendes und effektives Workout zu bieten. Egal, ob Sie Ihre Flexibilität verbessern, die Muskulatur kräftigen, die Ausdauer steigern oder einfach nur Stress abbauen möchten, dieser Kurs ist perfekt für Sie.

Mit einer Mischung aus fließenden Bewegungen und gezielten Übungen wird der Körper ganzheitlich trainiert und gleichzeitig der Geist entspannt. Das Training wird durch inspirierende Musik unterstützt, die Ihnen dabei hilft, sich zu motivieren und in den Flow-Zustand zu gelangen. Der Gymnastikkurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da das Level individuell angepasst werden kann.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und ein Getränk

Eine gute Beckenbodenmuskulatur wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus und auch die Lebensqualität wird gesteigert. In diesem Kurs lernen Sie die unsichtbaren Muskeln im Beckenboden wahrzunehmen und durch gezielte Übungen zu kräftigen. Sie erhalten Informationen und Anleitungen für Ihren Alltag.

Die Kursleitung verfügt über die Trainerlizenz B im Gesundheitssport/Präventions- und Rehasport sowie den Speziallehrgang Beckenboden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Handtuch und ein kleines Kissen

In diesem Kurs schaffen wir eine Pause vom oft trubeligen Familienalltag. Gemeinsam mit dem Kind (2–4 Jahre) entdecken die Eltern, wie Entspannung spielerisch gelingen kann. Wir kombinieren sanfte Bewegung und fantasievolle

Traumreisen mit wohltuenden Massagespielen, die eure Bindung stärken. Während die Kinder auf Entdeckungsreise zu ihrer inneren Ruhe gehen, erhalten Eltern Tipps, um gelassener auf Stresssituationen zu reagieren. Es ist eine wertvolle Auszeit, die Verbindung schafft.

Die Kursleiterin ist: B.A Sozialpädagogin, zertifizierte Entspannungspädagogin, INSOFA Kinderschutzfachkraft

Die Kursgebühr ist gültig für ein Elternteil und ein Kind

Sind Sie Veganer und möchten lernen, gesund zu kochen? Möchten Sie Ihr Wissen erweitern? Oder erfahren, welche Vorteile indische Gewürze haben und wie Sie diese verwenden können, um Ihre Mahlzeiten gesünder und schmackhafter zu machen? Dieser vegane Kochkurs kann Ihnen all das beibringen. Keine Ermäßigung möglich!

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit der Herstellung von natürlichen Mitteln mit ätherischen Ölen. Ob es dem Immunsystem zur Unterstützung dient oder bei Erkältungen und Co. unterstützend hilft.  Zum theoretischen Teil kommt noch ein praktischer Teil, indem Duftstifte, Roll on oder auch ein Wohlfühlbad (Pulverform) hergestellt werden können. Bitte geeignete Behältnisse zum Abfüllen mitbringen.

Die Referentin ist ausgebildete Aromapraktikerin mit Berufserfahrung und Heilpraktiker-Anwärterin.

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Auch wenn der Körper noch nicht so geschmeidig ist, ist der Morgen eine gute Zeit für Yoga! Mit sanften Vor- und Dehnübungen bringen wir den Stoffwechsel in Schwung und bereiten uns auf die Yoga-Haltungen (Asanas) vor, die Rumpf und Rücken mobilisieren und kräftigen. Danach gehen wir zu dynamischen Bewegungsabläufen wie dem Sonnengruß über. Ergänzende Atem- und Entspannungsübungen fördern die Achtsamkeit für den eigenen Körper und bringen den Geist zur Ruhe. So starten wir frischer, beweglicher und mit positiver Energie in den Tag.

Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

Sie möchten Ihren Tag gerne mit gesunder Bewegung und Entspannung beginnen? Dann ist der Kurs "Tai-Chi-Chuan am Morgen" (P301129HM), der immer montags von 09:30 - 10:30 Uhr in unserem Gesundheitsraum stattfindet, genau richtig für Sie! Nehmen Sie gerne an der kostenfreien Schnupperstunde teil, um einen Einblick in die Kursinhalte und die Techniken des "Ta-Chi-Chuan" und "Qigong" zu bekommen. Der Kursleiter ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer und beantwortet Ihnen an diesem Termin gerne alle Fragen zum Kursablauf und -inhalt. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Die Teilnahme an dem Schnupperkurs verpflichtet Sie nicht zur Teilnahme am Kurs "Tai-Chi-Chuan am Morgen" (P301129HM).

Gönnen Sie sich eine Auszeit von Stress und Hektik und vergessen Sie für einen Moment alle Sorgen und Ängste. Tauchen Sie ein in eine Welt der Fantasie, der heilsamen Klänge und der Gelassenheit. In Fantasie- und Klangreisen werden die Sprache und Klänge von verschiedenen Klangschalen, Gong und Zimbeln auf wunderbare Weise miteinander kombiniert. Sie nehmen Sie mit auf eine Traumreise, führen zu tiefer Entspannung und heben dadurch die Grenze zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein auf. Dies erleichtert das Loslassen vom Alltagsstress und gewohnten Denkmustern, weckt unsere ungenutzten Potenziale und aktiviert Selbstheilungskräfte. Die kleinen Übungen tragen dazu bei, mehr zu innerer Balance und Harmonie zu finden.

Die Kursleitung ist Peter-Hess-Klangmassagenpraktikerin.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken, Matte, Decke, kleines Kissen

Wohlbefinden im Alltag, eine bessere Kondition und keine (Rücken-) Schmerzen zu haben, wünscht sich wohl fast jede*r. Ausdauertraining stärkt Herz und Kreislauf, macht fit, beugt Erkrankungen vor und weckt die Lust aufs Leben.

In diesem Kurs erlernen Sie die Nordic Walking Technik von Grund auf. An Zwischenstationen werden außerdem Übungen zum Muskelaufbau aller Muskelgruppen durchgeführt. Besonders die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was sich positiv auf die Körperhaltung auswirkt. Dehnübungen runden das Programm ab.

Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke (Falls noch keine Stöcke vorhanden sind, sprechen Sie beim ersten Treffen mit der Kursleitung.)