Gesundheit

Wer kennt das nicht: In glücklichen Zeiten gehen Routinearbeiten leichter von der Hand, werden innovative Ideen entwickelt, Konflikte und Probleme müheloser geklärt bzw. gelöst und es bleibt noch freie Energie für die schönen Dinge des Lebens.

Dieser abwechslungsreiche Online-Videokurs zeigt, wie man eigene Stärken ausbaut und bewusst nutzt. So lässt sich Glück dauerhaft in den Alltag einbinden, Stress verringern und Ziele motiviert und gesund erreichen. Das Ergebnis: mehr Gelassenheit und Zuversicht.

Der Kurs hat drei aufeinander aufbauende Module:

1. Glück verstehen und integrieren

Was bedeutet Glück? Wie lässt es sich dauerhaft in den Alltag einbauen?

Das Modul beleuchtet verschiedene Seiten von Glück, zum Beispiel die neurobiologische Sicht.

2. Stress als Impuls des Lebens

Stress ist ein natürlicher Antrieb: Er macht wach, präsent und fokussiert.

Wie geht man mit innerem und äußerem Druck um, ohne das innere Gleichgewicht zu verlieren?

3. Ziele klären und umsetzen

Das Leben ist schön, wenn es nach eigenen Wünschen gestaltet wird. Dafür müssen persönliche und berufliche Ziele definiert und Schritt für Schritt umgesetzt werden. Am Ende entsteht Klarheit und Zuversicht im Alltag.

Nutzung & Materialien

•Alle Inhalte stehen rund um die Uhr für drei Jahre bereit.

•Dank dieser „stressfreien" Nutzung ist es möglich, den Kurs ganz im eigenen Rhythmus zu durchlaufen und die Kapitel beliebig oft zu wiederholen.

•Neben den Videos gibt es strukturierte Übungen, Tests und weiterführende Impulse für die nachhaltige Umsetzung.

Hinweise zur Sprache

•Zur Vereinfachung sind die Texte in männlicher Form geschrieben und meinen alle Menschen gleichermaßen.

•Die Kursmaterialien nutzen Ansprache in Du-Form, um nah am persönlichen Erleben zu bleiben.

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für  Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Die Kursleitung ist Sportphysiotherapeut (Trainerlizenz B/Rehasport) sowie Masseur und med. Bademeister.

Bitte mitbringen: Gymnastik-Matte,Turnschuhe, leichte Sportbekleidung, großes Handtuch und evtl. ein Kopfkissen

Yoga lernen mit Pilates! Pilates wird das "kleine Yoga" genannt, weil die Pilatesmethode vom Leichten zum Komplexen führt. So erlernt man eine gesunde und bewusste Yoga-Technik. Die Kraft-, Beweglichkeit-, Atem- und Entspannungsübungen werden detailliert und ausführlich erklärt, um Achtsamkeit mit dem eigenen Körper zu erlernen.

Die Kursleitung ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Handtuch

Trainieren Sie mit Musik und Animation Ihr Herz und Ihren Kreislauf. Ein qualifizierter Trainer leitet Sie kompetent an. Durch Musik gibt er die Trittfrequenz und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt aber jede/jeder Fahrende selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Handtuch, Radlerhose, wenn vorhanden ein Pulsmessgerät und ein Getränk

"Bauch, Oberschenkel, Po und Wirbelsäule" ist die Funktionsgymnastik für alle Problemzonen Ihres Körpers. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Die Problemzonen der Beine werden wegtrainiert. Das Training hilft Ihnen einen schlanken, athletischen Körper aufzubauen.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, saubere Sportschuhe und ein Handtuch

"Bauch, Oberschenkel, Po und Wirbelsäule" ist die Funktionsgymnastik für alle Problemzonen Ihres Körpers. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Die Problemzonen der Beine werden wegtrainiert. Das Training hilft Ihnen einen schlanken, athletischen Körper aufzubauen.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, saubere Sportschuhe und ein Handtuch

Yoga lernen mit Pilates! Pilates wird das "kleine Yoga" genannt, weil die Pilatesmethode vom Leichten zum Komplexen führt. So erlernt man eine gesunde und bewusste Yoga-Technik. Die Kraft-, Beweglichkeit-, Atem- und Entspannungsübungen werden detailliert und ausführlich erklärt, um Achtsamkeit mit dem eigenen Körper zu erlernen.

Die Kursleitung ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Handtuch

Yoga-Übungen fördern die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Wir werden im Kurs fließende, ruhige Bewegungsabläufe, leichte Atemübungen, kräftigende, aktivierende Haltungen und Entspannungen üben. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt und der ganze Körper intensiv gedehnt. Eine gute Beweglichkeit, körperliches Wohlgefühl und Entspannung stellen sich ganz von selbst ein.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Kursleitung ist u.a. Marma- und Faszien-Yogalehrerin.

Bitte mitbringen: zwei Decken, evtl. Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Yoga-Übungen fördern die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Wir werden im Kurs fließende, ruhige Bewegungsabläufe, leichte Atemübungen, kräftigende, aktivierende Haltungen und Entspannungen üben. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt und der ganze Körper intensiv gedehnt. Eine gute Beweglichkeit, körperliches Wohlgefühl und Entspannung stellen sich ganz von selbst ein.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Kursleitung ist u.a. Marma- und Faszien-Yogalehrerin.

Bitte mitbringen: zwei Decken, evtl. Kissen, bequeme Kleidung und dicke Socken

Auch wenn der Körper noch nicht so geschmeidig ist, ist der Morgen eine gute Zeit für Yoga. Mit sanften Vor- und Dehnübungen bringen wir den Stoffwechsel in Schwung und bereiten uns auf die Yoga-Haltungen (Asanas) vor, die Rumpf und Rücken mobilisieren und kräftigen. Danach gehen wir zu dynamischen Bewegungsabläufen wie dem Sonnengruß über. Ergänzende Atem- und Entspannungsübungen fördern die Achtsamkeit für den eigenen Körper und bringen den Geist zur Ruhe. So starten wir frischer, beweglicher und mit positiver Energie in den Tag.

Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

Leider gibt es im Alltag häufig Bewegungen, die zu Verspannungen und Haltungsschäden führen. Oft wird auch über Schmerzen geklagt, die durch einseitige Bewegung entstehen können. Wenn Sie wieder voller Spannkraft, Freude und Vitalität durchs Leben gehen wollen, dann kommen Sie in diesen Kurs! Gymnastik hilft Ihnen, über Bewegungs- und Entspannungsübungen Verkrampfungen zu lösen und Haltungsschäden zu mildern.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und Sportschuhe, Getränk

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Das Spiel der fünf Tiere ist das älteste heute noch praktizierte Qigong-System. Sie sind den Funktionskreisen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zugeordnet und haben damit eine enge Beziehung zu unseren Organen und unseren Lebensgefühlen. Im System werden die Bewegungen von Bär, Kranich, Tiger, Hirsch und Affe dargestellt. Es gibt zu jeder Tierübung fünf spezielle Bewegungsmuster, die langsam aufeinander aufbauen. Die ersten zwei Bewegungsmuster vom Bären und vom Kranich werden erarbeitet. Das Spiel der fünf Tiere gehört zum Lehrsystem Qigong-Yangsheng von Prof. Jiao Guorui.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai-Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Getränk

Beginnen Sie den Tag mit sanften Übungen und Anregungen für Ihr Wohlbefinden. In diesem Kurs erleben Sie angenehme Entspannungsübungen für Ihren Körper wie z.B. Meditation und verschiedene Qigong-Übungen.Spüren Sie die Energie (Qi) und schöpfen Sie so vitale Kraft für den Tag. Gelehrt wird der 1. Abschnitt - die Erde - der Freihandform nach Meister Yang Cheng-Fu.

Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Ein kostenloser Schnuppertermin findet am 13.02.2026 um 15:00 Uhr im Gesundheitsraum statt. Bitte melden Sie sich bei Interesse auch für den Schnuppertermin an (Kurs-Nr.: N301128HM).

In diesem Kurs lernen Sie die ersten Figuren der Schwertform kennen. Die „Form“ ist ein längerer Bewegungsablauf, der langsam, entspannt und fließend ausgeführt wird. Die Grundlagen der Bewegungsabläufe beruhen, wie die langsameren Handformen, auf den Prinzipien des Taijiquan. Die Bewegungen mit dem Schwert sind jedoch dynamischer. Der Umgang mit dem Schwert erfordert hohe Achtsamkeit und Konzentration beim Üben. Der Schwerpunkt dieses Kurses ist nicht auf den Kampfkunstaspekt ausgerichtet, sondern dient als Gesundheits-, Entspannungs- und Atemübung. Durch regelmäßiges Üben wird der Bewegungsapparat, das Herzkreislaufsystem und das Nervensystem sowie die Koordination positiv beeinflusst.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Grundkenntnissen im Taiji.

Die Kursleitung ist Lehrer für Taiji und meditative Energiearbeit.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe oder Gymnastikschuhe, ein Übungsschwert (ein Übungsschwert kann auch gestellt werden).

Sie möchten Ihren Tag gerne mit gesunder Bewegung und Entspannung beginnen? Dann ist der Kurs "Tai-Chi-Chuan am Morgen" (N301129HM), der immer montags von 09:30 - 10:30 Uhr in unserem Gesundheitsraum stattfindet, genau richtig für Sie! Nehmen Sie gerne an der kostenfreien Schnupperstunde teil, um einen Einblick in die Kursinhalte und die Techniken des "Ta-Chi-Chuan" und "Qigong" zu bekommen. Der Kursleiter ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer und beantwortet Ihnen an diesem Termin gerne alle Fragen zum Kursablauf und -inhalt. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Die Teilnahme an dem Schnupperkurs verpflichtet Sie nicht zur Teilnahme am Kurs "Tai-Chi-Chuan am Morgen" (N301129HM).

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben. Im stehtiefen Wasser trainieren wir gemeinsam und bei motivierender Musik Ihre Kraft und Ausdauer. Die Übungen stärken die Koordination und Kondition. Durch den Wasserauftrieb und -widerstand werden außerdem die Muskelkraft gestärkt und die Gelenke entlastet.  Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Trainingslevel geeignet. Die Freude an der Bewegung ist das Ziel dieses Workouts.

Bitte mitbringen: Badebekleidung, Handtuch

Die Kosten für den Eintritt ins Hallenbad sind in der Kursgebühr enthalten.

Der Ganzkörpergymnastik- und Ausdauerkurs vereint die besten Elemente aus Yoga, Pilates, Beckenboden-Training, Entspannungstechniken und Stretching, um Ihnen ein umfassendes und effektives Workout zu bieten. Egal, ob Sie Ihre Flexibilität verbessern, die Muskulatur kräftigen, die Ausdauer steigern oder einfach nur Stress abbauen möchten, dieser Kurs ist perfekt für Sie.

Mit einer Mischung aus fließenden Bewegungen und gezielten Übungen wird der Körper ganzheitlich trainiert und gleichzeitig der Geist entspannt. Das Training wird durch inspirierende Musik unterstützt, die Ihnen dabei hilft, sich zu motivieren und in den Flow-Zustand zu gelangen. Der Gymnastikkurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da das Level individuell angepasst werden kann.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und ein Getränk