Gesundheit

Wer kennt das nicht: In glücklichen Zeiten gehen Routinearbeiten leichter von der Hand, werden innovative Ideen entwickelt, Konflikte und Probleme müheloser geklärt bzw. gelöst und es bleibt noch freie Energie für die schönen Dinge des Lebens.

Dieser abwechslungsreiche Online-Videokurs zeigt, wie man eigene Stärken ausbaut und bewusst nutzt. So lässt sich Glück dauerhaft in den Alltag einbinden, Stress verringern und Ziele motiviert und gesund erreichen. Das Ergebnis: mehr Gelassenheit und Zuversicht.

Der Kurs hat drei aufeinander aufbauende Module:

1. Glück verstehen und integrieren

Was bedeutet Glück? Wie lässt es sich dauerhaft in den Alltag einbauen?

Das Modul beleuchtet verschiedene Seiten von Glück, zum Beispiel die neurobiologische Sicht.

2. Stress als Impuls des Lebens

Stress ist ein natürlicher Antrieb: Er macht wach, präsent und fokussiert.

Wie geht man mit innerem und äußerem Druck um, ohne das innere Gleichgewicht zu verlieren?

3. Ziele klären und umsetzen

Das Leben ist schön, wenn es nach eigenen Wünschen gestaltet wird. Dafür müssen persönliche und berufliche Ziele definiert und Schritt für Schritt umgesetzt werden. Am Ende entsteht Klarheit und Zuversicht im Alltag.

Nutzung & Materialien

•Alle Inhalte stehen rund um die Uhr für drei Jahre bereit.

•Dank dieser „stressfreien" Nutzung ist es möglich, den Kurs ganz im eigenen Rhythmus zu durchlaufen und die Kapitel beliebig oft zu wiederholen.

•Neben den Videos gibt es strukturierte Übungen, Tests und weiterführende Impulse für die nachhaltige Umsetzung.

Hinweise zur Sprache

•Zur Vereinfachung sind die Texte in männlicher Form geschrieben und meinen alle Menschen gleichermaßen.

•Die Kursmaterialien nutzen Ansprache in Du-Form, um nah am persönlichen Erleben zu bleiben.

Wir lernen die Grundlagen der indischen Küche kennen: einfache Gerichte und Grundrezepte und eine Einführung in die geheimnisvolle Welt der indischen Gewürze. Keine Ermäßigung möglich!

In diesem Workshop werden die Grundprinzipien einer effektiven Selbstverteidigung gelehrt. Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen. Die Situationsschwierigkeit wird dann in sicheren und gewaltfreien Übungen nach und nach gesteigert, mit dem Ziel, auch in echten Situationen noch entspannt agieren zu können. Es wird die Fähigkeit trainiert, spontan und intuitiv zu reagieren und sich der Situation kreativ anzupassen. Die Teilnehmenden können nach Teilnahme ihre Fähigkeiten realistisch einschätzen und so in gefährlichen Situationen bessere Entscheidungen treffen. Die Trainingsmethode hat sich in der Vergangenheit vielfach bewährt und wird heutzutage auf hoher Ebene in professionellen Kreisen verwendet.

Der Kursleiter Dr. med. Oliver Bothmann ist Arzt, Systema Instructor,  Yogalehrer und verfügt über 30 Jahre Erfahrung in Coaching und Seminarleitung.

Bedingungen: Teilnahme auf eigene Gefahr und Haftung

Zielgruppe: Jugendliche und Erwachsene

Sind Sie auf der Suche nach einem entspannten Wochenende und möchten Sie gleichzeitig etwas für

Ihre Gesundheit tun?

Dann kommen Sie mit ins Kloster und lernen Sie die harmonisierenden Gesundheitsübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin als anerkannte Methode zur Entspannung kennen. Ihre Krankenkasse unterstützt Sie dabei! Dieser Qigongkurs ist als Präventionskurs nach §20 Abs.1 SGB V bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Auch Beamte der Länder haben Anspruch auf Präventionskurse. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

An diesem Wochenende lernen Sie die Übungsreihe der 8 Brokate. Diese leicht zu erlernenden Übungen folgen einer klaren Struktur und eignen sich besonders gut zum Einstieg in die Qigong Praxis. Aber auch Geübte können ihre Übungspraxis an diesem Wochenende auffrischen und vertiefen.

Qigong wirkt regulierend auf die Atmung, Herz, Kreislauf und das Nervensystem. Bei regelmäßiger Praxis wird Ihre Konzentration gefördert, Ihr Schlaf erholsamer, Stress reduziert und Ihr allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert. Qigong entspannt!

Der Tradition entsprechend werden wir die Qigong-Übungen, soweit es das Wetter erlaubt, im Freien ausüben. Bitte bringen Sie bequeme, wetterfeste Kleidung, Decke oder Matte für Outdoor, Stoppersocken oder Turnschuhe für den Innenbereich und Schreibmaterial mit.

Die Dozentin ist zertifizierte Tai Chi Qigong Lehrerin, NLP-Master, Krankenschwester und Heilpraktikerin.

Kursgebühr für den Präventionskurs: 150,00 €

Übernachtung im Einzelzimmer mit Vollpension: 290,00 €

Abmeldefrist: 01.05.2026

Finden Sie Ruhe und kreativen Ausdruck in der Verbindung von Naturbeobachtung und Klang. Begleitet von den meditativen Melodien der Handpan, widmen wir uns ganz dem achtsamen Zeichnen und Malen – frei von Perfektionsdruck.

Der Workshop im Überblick:

• Achtsamkeit: Wir schärfen unsere Sinne für die Details der Natur (Strukturen, Formen, Licht).
• Kreativität: Skizzieren von Pflanzen und Wolken oder freies, abstraktes Malen, inspiriert durch Live-Musik.
• Orte: Bei Sonne im Ohrbergpark (Treffpunkt nach Absprache), bei Regen im vhs-Kunstraum.

Bitte mitbringen:

• Skizzenblock oder Aquarellpapier, bevorzugte Stifte oder Aquarellfarben.
• Eine Picknickdecke/Sitzunterlage (für draußen).
• Snacks, Getränke und eine eigene Tasse (Wasserkocher im Kunstraum ist vorhanden).

Genießen Sie drei Stunden Auszeit für Augen, Ohren und Seele!

Bei unserer Felsrallye entdeckt ihr den Ith und erfahrt auf eigenen Pfaden Spannendes über Felsen, Steine und das Mittelgebirge. Anschließend könnt ihr beim Klettern die Felsen im Ith erleben. Das Klettermaterial wird von Nordsued gestellt. Alle Teilnehmer*innen erhalten nach der Anmeldung eine Ausrüstungsliste.

Bitte mitbringen: Vesper, ausreichend zum Trinken, wetterfeste, langärmlige und bequeme Kleidung und Wander-/Sportschuhe (keine dicke Sohle). Bei Bedarf Sonnenschutz Creme.

Für Kinder ab 5 Jahren und aktive Begleitpersonen.

Die Kursleiterinnen sind ausgebildete Kletter-Trainerinnen, Natur- und Erlebnispädagoginnen.

Sind Sie Veganer und möchten lernen, gesund zu kochen? Möchten Sie Ihr Wissen erweitern? Oder erfahren, welche Vorteile indische Gewürze haben und wie Sie diese verwenden können, um Ihre Mahlzeiten gesünder und schmackhafter zu machen? Dieser vegane Kochkurs kann Ihnen all das beibringen. Keine Ermäßigung möglich!

Die Bewegungen des Tai-Chi-Qigong sind leicht zu erlernen, verbessern schon nach kurzer Praxis die Körperwahrnehmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich diese Übungen positiv bei Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, chronischer Bronchitis, Nervosität und Schlaflosigkeit auswirken können. Die heilgymnastischen Übungen sind geeignet für alle Altersgruppen. Kurs für Anfänger*innen.

Die Kursleitung ist Qigong-Übungsleiter und Tai Chi-Trainer.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Auch wenn der Körper noch nicht so geschmeidig ist, ist der Morgen eine gute Zeit für Yoga! Mit sanften Vor- und Dehnübungen bringen wir den Stoffwechsel in Schwung und bereiten uns auf die Yoga-Haltungen (Asanas) vor, die Rumpf und Rücken mobilisieren und kräftigen. Danach gehen wir zu dynamischen Bewegungsabläufen wie dem Sonnengruß über. Ergänzende Atem- und Entspannungsübungen fördern die Achtsamkeit für den eigenen Körper und bringen den Geist zur Ruhe. So starten wir frischer, beweglicher und mit positiver Energie in den Tag.

Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch

Der Verlust eines geliebten Menschen, der Umzug in ein Heim, die Reduktion auf ein paar fremde Quadratmeter, das spürbare Nachlassen der eigenen Kräfte und Fähigkeiten - Sie begleiten Menschen, die sich in ihrer persönlichen Umgebung und im Lebensstil stark verändern.

Für Sie als Betreuungskraft ist es wichtig, diesen Weg mit Empathie und Achtsamkeit zu begleiten. Denn wahrscheinlich wird es eine Belastungssituation für Sie geben, die eine Herausforderung für Sie darstellen wird. In diesem Kurs möchten wir Ihnen das Rüstzeug mitgeben, diesen Prozess zu begleiten, zu verstehen, was die Menschen bewegt und sich die Handlungsweisen anderer Personen bewusst zu machen.

Die Inhalte der Fortbildungen entsprechen den Anforderungen der "Richtlinien nach § 53c SGB XI zur Qualifikation und zu den Aufgaben von zusätzlichen Betreuungskräften in stationären Pflegeeinrichtungen (Betreuungskräfte-RL) vom 19. August 2008 in der Fassung vom 23. November 2016".

Um eine gute Kommunikation in der Betreuung und im interprofessionellen Team sicherzustellen, müssen die Beteiligten verstehen, wie diese funktioniert. Angemessen und einfühlsam auf die individuellen Bedürfnisse pflegebedürftiger Menschen einzugehen, kann eine Herausforderung für professionell Tätige sein – insbesondere bei Zeitdruck und hoher Arbeitsbelastung. Aber auch die persönliche Einstellung und Wahrnehmung sowie die Kommunikationsfähigkeit von Pflegenden und Betreuungskräften spielen dabei eine wichtige Rolle. Dieses Seminar soll dazu anregen, sich mit verschiedenen Situationen und Anforderungen bei der Kommunikation auseinanderzusetzen, die persönliche Einstellung dazu zu reflektieren und zu hinterfragen, wie Worte, Berührungen, Gesten, Körperhaltung und Mimik auf andere wirken.

Die Inhalte der Fortbildungen entsprechen den Anforderungen der "Richtlinien nach § 53c SGB XI zur Qualifikation und zu den Aufgaben von zusätzlichen Betreuungskräften in stationären Pflegeeinrichtungen (Betreuungskräfte-RL) vom 19. August 2008 in der Fassung vom 23. November 2016".

"Taijiquan ist eine chinesische Bewegungskunst, die von alters her der Erhaltung der Gesundheit, der Heilung von Krankheiten, der Selbstverteidigung und der körperlichen und geistigen Erholung dient." (Dr. Chi Chiang Tao)

In diesem Kurs lernen Sie die ersten 17 Figuren bzw. Stellungen der Kurzform nach Cheng Man-Ching (Yang-Stil) kennen. Die "Form" ist ein längerer Bewegungsablauf, der langsam, entspannt und fließend ausgeführt wird. Achtsam und konzentriert wird den Bewegungen die Aufmerksamkeit geschenkt, die im Alltag meist fehlt.

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt nicht auf dem Kampfkunstaspekt, sondern auf Gesundheits-, Entspannungs- und Atemübungen.

Die Kursleitung ist Lehrer für Taiji und meditative Energiearbeit.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe oder Gymnastikschuhe

Indien ist das Land der Feste. Jedes Festival hat sein eigenes köstliches Menü und natürlich feiern wir es mit viel

leckerem Essen.  Erleben Sie die Farben, Düfte und Aromen Indiens! In diesem Kochkurs lernen Sie, ein traditionelles indisches Festmahl zuzubereiten – voller Gewürze, Geschmack und Freude. Gemeinsam kochen wir ein festliches Menü wie chicken/Paneer Tikka mit Minz-Chutney, chicken curry mit Safranreis, Paratha  und einiges mehr. Entdecken Sie die Geheimnisse der indischen Küche. Keine Ermäßigung möglich!

Entdecken Sie Ihre ganz persönliche Sprache und lernen Sie Möglichkeiten kennen, wie Ihnen das Schreiben helfen kann, den Alltag besser zu bewältigen, Krisen gelassener zu meistern und sich selbst Kraft und Trost zu spenden. Der Workshop bietet hierfür erste/neue Impulse. Jeder Termin steht für sich und berücksichtigt Anregungen und Anliegen der Teilnehmenden. Gleichzeitig bietet die Gruppe Raum für persönlichen Austausch.

Die Dozentin ist Diplompsychologin und Systemische Therapeutin.

Bitte Schreibutensilien und etwas zu trinken mitbringen.

Nach Absprache und Bedarf kann aus diesem Workshop auch eine feste Gruppe entstehen.

Wir kennen es alle! Manchmal  tut man sich schwer Situationen zu dokumentieren. In dieser Fortbildung können Sie lernen wie einfach es sein kann zu dokumentieren. Auch der PDCA Zyklus kann bei der Dokumentation behilflich sein. Anhand von Fallbeispielen tauschen wir uns aus und lernen so das sichere Dokumentieren.  

Die Inhalte der Fortbildungen entsprechen den Anforderungen der "Richtlinien nach § 53c SGB XI zur Qualifikation und zu den Aufgaben von zusätzlichen Betreuungskräften in stationären Pflegeeinrichtungen (Betreuungskräfte-RL) vom 19. August 2008 in der Fassung vom 23. November 2016".

Bei diesen Aktivitäten oder Spielen tun oder sagen Teilnehmer abwechselnd etwas oder lösen eine Aufgabe. Wir benötigen weder aufwendigen Materialeinsatz noch eine lange Vorbereitungszeit. "Reihum-Übungen" passen gut in unseren hektischen oft stressigen Arbeitsalltag. Sie fördern soziale Interaktion, Geduld, Aufmerksamkeit und Kreativität. Die Übrigen können wir auf die verschiedenen Bedürfnisse unserer anpassen.

Die Inhalte der Fortbildungen entsprechen den Anforderungen der "Richtlinien nach § 53c SGB XI zur Qualifikation und zu den Aufgaben von zusätzlichen Betreuungskräften in stationären Pflegeeinrichtungen (Betreuungskräfte-RL) vom 19. August 2008 in der Fassung vom 23. November 2016".

„Wenn ich weiß, was ich tue, kann ich tun, was ich will.“ Moshé Feldenkrais
Mit der Feldenkrais-Methode, dem bewussten Wahrnehmen des eigenen Körpers, erkennen wir unsere Bewegungsmuster, können sie optimieren und wenn nötig Alternativen finden.
Das Ziel: Selbstheilungskräfte wecken; Schmerz, Verspannungen und Stress abbauen; Haltung verbessern; beweglicher werden; mehr Leichtigkeit im Alltag erleben!

Bitte mitbringen: Matte, Decke, evtl.Rolle (unter die Knie), festes, flaches Kissen (Kopf), dicke Socken, bequeme Kleidung im „Zwiebellook“, Getränk

In einem Workshop wollen wir uns mit den Symptomen der Wechseljahre, deren Auswirkung auf Körper, Geist und das unmittelbare Umfeld der Betroffenen beschäftigen und die zahlreichen und vielfältigen therapeutischen Möglichkeiten vorstellen. Theoretische Grundlagen und Erfahrungsberichte aus einer langjährigen gynäkologischen Sprechstunde sollen beschrieben werden, und die Teilnehmerinnen sollen ausführlich Gelegenheit erhalten, Fragen zu stellen und aktiv in einen Dialog miteinander einzutreten. Das Ziel dieser Veranstaltung ist es, durch umfassende Information dem Klimakterium möglichst gelassen entgegen sehen zu können. Es soll den Teilnehmerinnen ermöglicht werden, bei Bedarf Strategien zur Symptombewältigung entwickeln zu können oder aber auch gezielt therapeutische Hilfe einzuholen.

Sie sind gerne länger in der Natur unterwegs und möchten dabei in Zukunft Ihr Skizzenheft mit eigenen Entdeckungen und Beobachtungen füllen, und so eine Wanderung auf ganz besondere Weise in Erinnerung behalten? Dann lassen Sie uns gemeinsam in der Nähe von Aerzen den Wald auf einer kleinen Wanderung erkunden und dabei an schönen Orten ein Nature Journal füllen. Ganz nebenbei lernen Sie verschiedene Mal- und Skizziertechniken kennen, um Ihr persönliches Nature Journal aufzubauen oder auszubauen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Bitte bringen Sie ein Skizzenbuch oder Block mit (sollte mit

Nasstechniken wie Aquarellfarben gemalt werden sollen, bitte auf etwas dickeres Papier achten) und dazu Materialien, die sie gerne benutzen: Bleistifte, Marker, Fine Liner, Buntstifte, Aquarellfarben, Pastellkreide können gern zum Einsatz kommen. Bei Aquarellfarben bitte an zwei verschließbare Schraubgläser mit Wasser und Pinsel denken.

Eine Sitzmöglichkeit (bspw. 3-Bein Klapphocker oder Kissen) und dem Wetter entsprechende Kleidung sind empfehlenswert.

„Wenn ich weiß, was ich tue, kann ich tun, was ich will.“ Moshé Feldenkrais
Mit der Feldenkrais-Methode, dem bewussten Wahrnehmen des eigenen Körpers, erkennen wir unsere Bewegungsmuster, können sie optimieren und wenn nötig Alternativen finden.
Das Ziel: Selbstheilungskräfte wecken; Schmerz, Verspannungen und Stress abbauen; Haltung verbessern; beweglicher werden; mehr Leichtigkeit im Alltag erleben!

Bitte mitbringen: Matte, Decke, evtl.Rolle (unter die Knie), festes, flaches Kissen (Kopf), dicke Socken, bequeme Kleidung im „Zwiebellook“, Getränk