Bewegung

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für  Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Die Kursleitung ist Sportphysiotherapeut (Trainerlizenz B/Rehasport) sowie Masseur und med. Bademeister.

Bitte mitbringen: Gymnastik-Matte,Turnschuhe, leichte Sportbekleidung, großes Handtuch und evtl. ein Kopfkissen

Yoga lernen mit Pilates! Pilates wird das "kleine Yoga" genannt, weil die Pilatesmethode vom Leichten zum Komplexen führt. So erlernt man eine gesunde und bewusste Yoga-Technik. Die Kraft-, Beweglichkeit-, Atem- und Entspannungsübungen werden detailliert und ausführlich erklärt, um Achtsamkeit mit dem eigenen Körper zu erlernen.

Die Kursleitung ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Handtuch

Trainieren Sie mit Musik und Animation Ihr Herz und Ihren Kreislauf. Ein qualifizierter Trainer leitet Sie kompetent an. Durch Musik gibt er die Trittfrequenz und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt aber jede/jeder Fahrende selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Handtuch, Radlerhose, wenn vorhanden ein Pulsmessgerät und ein Getränk

"Bauch, Oberschenkel, Po und Wirbelsäule" ist die Funktionsgymnastik für alle Problemzonen Ihres Körpers. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Die Problemzonen der Beine werden wegtrainiert. Das Training hilft Ihnen einen schlanken, athletischen Körper aufzubauen.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, saubere Sportschuhe und ein Handtuch

"Bauch, Oberschenkel, Po und Wirbelsäule" ist die Funktionsgymnastik für alle Problemzonen Ihres Körpers. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Die Problemzonen der Beine werden wegtrainiert. Das Training hilft Ihnen einen schlanken, athletischen Körper aufzubauen.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, saubere Sportschuhe und ein Handtuch

Yoga lernen mit Pilates! Pilates wird das "kleine Yoga" genannt, weil die Pilatesmethode vom Leichten zum Komplexen führt. So erlernt man eine gesunde und bewusste Yoga-Technik. Die Kraft-, Beweglichkeit-, Atem- und Entspannungsübungen werden detailliert und ausführlich erklärt, um Achtsamkeit mit dem eigenen Körper zu erlernen.

Die Kursleitung ist Fachsportlehrerin für Reha- und Gesundheitssport sowie Yogalehrerin.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Handtuch

Leider gibt es im Alltag häufig Bewegungen, die zu Verspannungen und Haltungsschäden führen. Oft wird auch über Schmerzen geklagt, die durch einseitige Bewegung entstehen können. Wenn Sie wieder voller Spannkraft, Freude und Vitalität durchs Leben gehen wollen, dann kommen Sie in diesen Kurs! Gymnastik hilft Ihnen, über Bewegungs- und Entspannungsübungen Verkrampfungen zu lösen und Haltungsschäden zu mildern.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und Sportschuhe, Getränk

Der Ganzkörpergymnastik- und Ausdauerkurs vereint die besten Elemente aus Yoga, Pilates, Beckenboden-Training, Entspannungstechniken und Stretching, um Ihnen ein umfassendes und effektives Workout zu bieten. Egal, ob Sie Ihre Flexibilität verbessern, die Muskulatur kräftigen, die Ausdauer steigern oder einfach nur Stress abbauen möchten, dieser Kurs ist perfekt für Sie.

Mit einer Mischung aus fließenden Bewegungen und gezielten Übungen wird der Körper ganzheitlich trainiert und gleichzeitig der Geist entspannt. Das Training wird durch inspirierende Musik unterstützt, die Ihnen dabei hilft, sich zu motivieren und in den Flow-Zustand zu gelangen. Der Gymnastikkurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, da das Level individuell angepasst werden kann.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und ein Getränk

Ausrichten - Pfeil auflegen - Spannen - Fokussieren - Loslassen!

In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in die faszinierende Sportart des Bogenschießens. Unter fachkundiger Leitung werden Sie in die Technik des instinktiven Bogenschießens eingeführt, erlernen den richtigen Umgang mit Pfeil und Bogen sowie die notwendigen Sicherheitsregeln. Nach einer Einübung der korrekten Form (Einklang von Körper, Pfeil und Bogen) wird das Erlernte in der Halle angewandt. Bei gutem Wetter wird auch das 5 hs große 3D-Outdoor-Gelände (10 min. fußläufig erreichbar) genutzt. Trittsicherheit ist erforderlich! Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Leihgebühr für die Ausrüstung ist in der Kursgebühr enthalten.

Der Kurs ist Voraussetzung für den Aufbaukurs.

Die Kursleiterin ist Trainerin des TBVD (Traditioneller Bogensportverband Deutschland e.V.).

Bitte mitbringen: flache, bequeme Schuhe für die Halle und festes Schuhwerk für draußen.

Sowohl Kinder als auch Eltern benötigen regelmäßige Entspannung, um die Eindrücke des Alltags zu verarbeiten und gesund zu bleiben. Unser speziell konzipierter Kurs richtet sich an ein Elternteil mit Kind, die gezielt Entspannungsmethoden erlernen und gleichzeitig ihre gegenseitige Bindung vertiefen wollen. Der Kurs kombiniert fundiertes Wissen über Entspannungstechniken mit praktischen, gemeinsamen Übungen. Eltern und Kinder erlernen spielerisch Strategien, um Stress abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Die gemeinsamen Aktivitäten fördern zudem das Verständnis füreinander und stärken das Vertrauen und die emotionale Sicherheit innerhalb der Familie. Die Kursgebühr ist gültig für ein Elternteil und ein Kind.

Ein Seminar, das Entspannung, Gesundheit, Fitness und Selbstverteidigung harmonisch verbindet. Ganz gleich, ob Sie Stress reduzieren, Ihre innere Ruhe stärken oder sich sicherer im Alltag fühlen möchten – diese beiden Seminartage bieten Ihnen praktische Impulse und fundierte Methoden. Es sind keine Vorkenntnisse oder sportliche Voraussetzungen notwendig. Die Seminarreihe richtet sich vor allem an erwachsene Menschen jüngeren und mittleren Alters, die Stress und Anspannung reduzieren und dabei gesünder und stärker werden möchten.

Grundlagenseminar – Psychologische Grundlagen, Gesundheit und Körperarbeit

Am ersten Seminartag erfahren Sie, wie mentale Muster Stress beeinflussen, welche Faktoren Gesundheit fördern und welche Entspannungsstrategien kurz- und langfristig wirksam sind. Darauf aufbauend erarbeiten Sie, wie sich diese Erkenntnisse in körperliches Training übertragen lassen: Wie kann ich mit Wohlgefühl wirksam trainieren? Sie lernen Prinzipien kennen, die körperliche Entspannung im Training ermöglichen, und setzen diese praxisnah um.

Aufbauseminar – Entspannung unter Belastung und Selbstverteidigung

Der zweite Seminartag vermittelt Methoden, mit denen Sie auch in herausfordernden Situationen entspannt, zentriert und gestärkt bleiben. Sie üben, Gelassenheit in Stressphasen bewusst abzurufen – eine wertvolle Ressource für Alltag und Beruf. Darauf aufbauend wenden Sie die erlernten Prinzipien im Bereich Selbstverteidigung an. Durch sichere und realistische Übungen lernen Sie, Ihre Fähigkeiten realistisch einzuschätzen, Ängste abzubauen und auf intuitive Weise einen Weg zu effektiver Selbstverteidigung zu finden.

Der Kursleiter Dr. med. Oliver Bothmann ist Arzt, Systema Instructor,  Yogalehrer und verfügt über 30 Jahre Erfahrung in Coaching und Seminarleitung.

Sie haben bisher nicht an einem Lauftreff teilgenommen, weil der Respekt vor der Laufleistung der "anderen" immer zu groß war? Diese schöne Sportart in freier Natur reizt Sie aber trotzdem? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Kurs werden wir uns langsam und in kleinen Schritten dem lockerem Dauerlauf nähern. Wir beginnen mit einem Wechsel zwischen zwei Minuten laufen und zwei Minuten gehen. In diesem Rhythmus bewältigen wir die gesamte Strecke von ca. 3 bis 5 km. Von Treffen zu Treffen steigern wir diesen Rhythmus bis zu einem Dauerlauf der gesamten Strecke. Das Ziel dieses Kurses ist, Ihnen das Laufen näher zu bringen. Aus diesem Grund wird der Kurs auf Einsteiger*innenniveau gehalten. Also keine Angst vorm Ausprobieren! Während der Läufe wird sporadisch die Möglichkeit gegeben, mit Pulsuhren die eigene Herzfrequenz zu überwachen, um somit eine gesunde Einschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit zu bekommen.

Wir treffen uns jeweils 10 Minuten früher.

Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, ausreichend Getränke

Hier sollen die in den vorangegangenen Kursen (letztes oder dieses Semester) erlernten Fertigkeiten aufgefrischt und intensiviert werden. Die Ausführung des Bogenschießens wird noch einmal individuell angeschaut und wenn nötig korrigiert. Eine bestimmte Übungssequenz soll als Standortbestimmung auf der individuellen Lernkurve dienen. Es wird einen Theoriepart geben mit Themen zu Auszugslänge, Zuggewicht, Kraftdreieck und Bogentypen. Auch auf die Frage „welcher Bogen passt zu mir“ wird eingegangen. Bei gutem Wetter wird auch wieder der 3D-Parcours auf dem Außengelände mit einbezogen, um den Zielprozess aus verschiedenen Distanzen zu erfahren. Trittsicherheit ist erforderlich!  Die Leihgebühr für die Ausrüstung ist in der Kursgebühr enthalten.

Die Kursleiterin ist Trainerin des TBVD (Traditioneller Bogensportverband Deutschland e.V.).

Bitte mitbringen: flache, bequeme Schuhe für die Halle und festes Schuhwerk für draußen.

Sie wollten immer schon mal selbst erfahren, warum Golfer so begeistert über ihren Lieblingssport sprechen? Dann sind Sie beim Schnuppergolf genau richtig. In einem zweistündigen Training unter professioneller Anleitung lernen Sie das Golfen kennen. Und dabei sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Was Sie erwartet? Sie erhalten von uns selbstverständlich Leihschläger und Bälle. Nach einer kurzen Erklärung der wichtigsten Grundbegriffe und einer professionellen Einführung in die Schwungtechniken durch unseren Golftrainer können Sie jede Menge Testschläge auf der Driving Range und dem Übungsgrün absolvieren. Zum Ausklang verwöhnt Sie die Club-Gastronomie „birdie“ mit einem Stück Kuchen sowie einer Tasse Kaffee oder Tee.

Bitte mitbringen: Bequeme Freizeit-Kleidung und Outdoor-Sportschuhe

Sie wollten immer schon mal selbst erfahren, warum Golfer*innen so begeistert über ihren Lieblingssport sprechen? Dann sind Sie beim Schnuppergolf genau richtig. In einem zweistündigen Training unter professioneller Anleitung lernen Sie das Golfen kennen. Und dabei sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Was Sie erwartet? Sie erhalten von uns selbstverständlich Leihschläger und Bälle. Nach einer kurzen Erklärung der wichtigsten Grundbegriffe und einer professionellen Einführung in die Schwungtechniken durch unseren Golftrainer können Sie jede Menge Testschläge auf der Driving Range und dem Übungsgrün absolvieren. Zum Ausklang verwöhnt Sie die Club-Gastronomie „birdie“ mit einem Stück Kuchen sowie einer Tasse Kaffee oder Tee (in der Kursgebühr enthalten).

Bitte mitbringen: Bequeme Freizeit-Kleidung und Outdoor-Sportschuhe

In diesem Workshop werden die Grundprinzipien einer effektiven Selbstverteidigung gelehrt. Die Teilnehmenden lernen, sich zu entspannen. Die Situationsschwierigkeit wird dann in sicheren und gewaltfreien Übungen nach und nach gesteigert, mit dem Ziel, auch in echten Situationen noch entspannt agieren zu können. Es wird die Fähigkeit trainiert, spontan und intuitiv zu reagieren und sich der Situation kreativ anzupassen. Die Teilnehmenden können nach Teilnahme ihre Fähigkeiten realistisch einschätzen und so in gefährlichen Situationen bessere Entscheidungen treffen. Die Trainingsmethode hat sich in der Vergangenheit vielfach bewährt und wird heutzutage auf hoher Ebene in professionellen Kreisen verwendet.

Der Kursleiter Dr. med. Oliver Bothmann ist Arzt, Systema Instructor,  Yogalehrer und verfügt über 30 Jahre Erfahrung in Coaching und Seminarleitung.

Bedingungen: Teilnahme auf eigene Gefahr und Haftung

Zielgruppe: Jugendliche und Erwachsene

Bei unserer Felsrallye entdeckt ihr den Ith und erfahrt auf eigenen Pfaden Spannendes über Felsen, Steine und das Mittelgebirge. Anschließend könnt ihr beim Klettern die Felsen im Ith erleben. Das Klettermaterial wird von Nordsued gestellt. Alle Teilnehmer erhalten nach der Anmeldung eine Ausrüstungsliste.

Bitte mitbringen: Vesper, ausreichend zum Trinken, wetterfeste, langärmlige und bequeme Kleidung und Wander-/Sportschuhe (keine dicke Sohle). Bei Bedarf Sonnenschutz Creme.

Für Kinder ab 5 Jahren und aktive Begleitpersonen.

Die Kursleiterinnen sind ausgebildete Kletter-Trainerinnen, Natur- und Erlebnispädagoginnen.