Entspannt in die Woche starten – Der Montagskurs

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Das Wochenende ist vorbei und die neue Woche startet. Für viele Menschen bedeutet dies Termindruck, Stress, berufliche und familiäre Verpflichtungen. Der Montag ist daher bestens geeignet, um dem etwas Positives entgegenzusetzen: Entspannung, Ruhe und Zeit für sich. Hier bietet die Progressive Muskelentspannung (PMR) eine gute Möglichkeit. Sie zählt zu den aktiven Entspannungstechniken, da durch gezieltes Anspannen und abruptes Loslassen alle Muskelgruppen nacheinander entspannt werden. Das sich einstellende Ruhegefühl bewirkt wiederum eine fortschreitende (progressive) Muskelentspannung bis hin zu einem Zustand der Tiefenentspannung.

Diese leicht zu erlernende Methode ist im Alltag hervorragend anwendbar und führt zu Energie, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit - eine ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell und effektiv ruhiger zu werden.

Die Kursleitung ist Übungsleiterin PMR und Heilpraktikerin.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, kleines Kissen